この記事には広告を含む場合があります。
記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。
「つわりで、何を飲んでも気持ち悪い…」
そんなお悩みは、ジンジャーエールで解決できちゃうかもしれません。
妊娠中に炭酸飲料を飲む妊婦さんは多いですが、その中でも特に妊婦さんにおすすめなのがジンジャーエール。
実はジンジャーエールに入っているショウガには、つわりの症状を和らげる効果があると言われています！
飲むだけでラクになるなら、飲まなきゃ損！！？？
この記事では、つわり中の妊婦さんに知ってほしいジンジャーエールの情報をまとめています。
ジンジャーエールの魅力を知って、あなたのつわりが少しでもラクになれば嬉しいです。
つわりにジンジャーエールがおすすめな理由
ジンジャーエールがつわりにおすすめな理由はこの3つ。
- ショウガにはつわりを軽くする効果がある！
- 炭酸がシュワっとして胃がスッキリする
- ピリッとした辛みで口の中もスッキリ
それぞれ詳しく解説していきますね。
ショウガでつわりの症状を軽くしてくれる
実はショウガには、すでにつわり軽減に効果があるとされているビタミンB6と同等のつわり軽減効果があると言われています。
2グループに分けた291人の妊婦さんに、ショウガ入りカプセルとビタミンB6をそれぞれ飲んでもらったところ、どちらも同じくらいの割合でつわりが軽くなったとのこと。
どちらのカプセルをのんだ妊婦も、週を追うごとに症状が良くなった。最終的に、ショウガでは53％、ビタミンB6では55％の妊婦で、つわりの症状が軽くなった。
日経メディカル
ショウガを飲んだ半分以上の妊婦さんのつわりが軽くなっています～！
欧米でも、つわりのときにはショウガを積極的に摂ることが推奨されています。
もちろんジンジャーエールを飲んだからと言ってつわりが完全に治まるわけではありませんが、試してみる価値はありますよ。
炭酸で胃がスッキリ
ジンジャーエールの炭酸で、ムカムカする胃もスッキリできます。
つわり中は、一日中何となく胃がもたれていて、モヤモヤした状態が続きます。
胸のあたりがずっと気持ち悪い…。
そんな胃のモヤモヤを、ジンジャーエールの炭酸がシュワっと爽快な気分にさせてくれます。
また炭酸の刺激が胃を活性化させてくれて、食欲が出てくることも期待できちゃいますよ。
水分補給できる
ジンジャーエールは、つわり中の水分補給にもおすすめです。
つわりの症状である吐き気や嘔吐が続くと、体内の水分が失われることがあります。
ひどいと点滴が必要な人も…。
水やお茶が飲めない状態でも、甘みや炭酸の刺激があるジンジャーエールだと飲みやすいと感じるママも多いです。
そのうえ、ジンジャーエールにはつわりに効果があるショウガも入っています。
これほどつわり中におすすめの飲み物ってないですよね！
つわり中にジンジャーエールを飲んでいたママの体験談
つわりの時期にジンジャーエールを飲んでいたママたちの声を集めました。
クラウドワークスにてつわり中にジンジャーエールをよく飲んでいたママたち60人を対象にアンケートを実施。
思った以上に、たくさんのママたちがジンジャーエールを頼っていたようです！
そんなママたちの体験談の一部をご紹介していきます。
常に胃がムカムカしていたため、ジンジャエールを飲むとしばらくはすっきりした感覚になっていた。特に、空腹時はムカムカがひどかったためジンジャエールには本当に助けてもらっていたと思う。
つわりの症状を緩和してくれるから。甘くてさっぱりしているので、普通の炭酸ついようりも飲みやすく、気分も落ち着く。
げっぷが出ると吐き気が幾分ましになる気がしたから。後はしょうがの風味はなぜかつわり中でも受け入れることができたから。
微かにする生姜の味と炭酸のシュワシュワが不快感をなくすから
産婦人科の先生に教えてもらった
他の飲み物は受け付けなくても、「ジンジャーエールは大丈夫だった！」という声が多かったです。
やはりジンジャーエールのスッキリした飲み心地と、ショウガのサッパリした味わいが飲みやすいが魅力ですね。
ジンジャーエールを妊婦さんが飲むときの注意点
ジンジャーエールを妊婦さんが飲むときは、以下の2点に注意しましょう。
- ショウガ入りでないものもある
- カロリーに注意する
ショウガ入りでないものもある
市販のジンジャーエールには、実はショウガが入っていないものもあります。
ジンジャーエールという名前だからと言って、ショウガが入っているとは限りません。
もちろんショウガが入っていなくても、味は普通のジンジャーエールなので飲みやすさにそれほど変わりはありません。
けれどショウガのつわり軽減効果を期待してジンジャーエールを選ぶなら、成分表示をよく確認してから選ぶようにしましょう。
カロリーに注意する
ジンジャーエールには糖分が多く含まれているため、体重管理をしている人や妊娠糖尿病の人は注意が必要です。
一般的なジンジャーエール500mlペットボトルだと、1本あたりのカロリーは180kcal。
白米がお茶碗1杯分で234kcalなので、それよりは少ないもの一日何本も飲んでいると体重や血糖値管理に問題が起きてしまう可能性も。
もちろんそれしか飲めないとなればどうしようもありませんが、糖質が多いことは認識しておいてくださいね。
つわり中におすすめのジンジャーエール5選
意外と種類が多いジンジャーエールの中でも、つわり中の妊婦さんにおすすめのジンジャーエールを5つご紹介します！
先輩ママたちへのアンケートで人気のあったもの、ネットで人気のものを集めています。
今飲んでいるものに飽きてきたなぁって人も、参考にしてくださいね。
カナダドライ ジンジャーエール
ポチップ
| 商品名 | カナダドライ ジンジャーエール |
| 原材料名 | 炭酸水、糖類（果糖ぶどう糖液糖、砂糖）、酸味料、香料 |
| エネルギー | 45kcal（100ml当たり） |
カナダドライのジンジャーエールは、長い歴史を持つブランドの信頼性が魅力です。
独特のシャープな炭酸の刺激と、生姜のスパイシーな風味が絶妙に組み合わさったお味。
つわりの時期に、さっぱりとした味わいでリフレッシュしたいときに最適です。
サントリー ジンジャーエール
ポチップ
| 商品名 | サントリー ジンジャーエール |
| 原材料名 | 炭酸水、糖類（果糖ぶどう糖液糖、砂糖）、生姜エキス、酸味料、香料、カラメル色素 |
| エネルギー | 43kcal（100ml当たり） |
サントリーのジンジャーエールは、生姜エキスを使用した本格的な味わいが特徴。
マイルドな甘さと、生姜の温かみを感じることができます。
妊婦さんの体を優しく温め、リラックスタイムのお供にぴったりです。
土佐山 ジンジャーエール マイルド
ポチップ
| 商品名 | 土佐山 ジンジャーエール マイルド |
| 原材料名 | 砂糖（てんさい（北海道産））、有機生姜（高知市土佐山産）、ゆず果汁、はちみつ/炭酸 |
| エネルギー | 47kcal（100g当たり） |
土佐山のジンジャーエールは、高知市土佐山産の有機生姜を使用しており、自然な甘さと香りが楽しめます。
また、ゆず果汁とはちみつの風味が加わり、優しい口当たりが魅力。
血糖値が上がりやすい果糖ぶどう糖液糖を使っていないため、血糖値が気になる妊婦さんには嬉しいですね。
神戸居留地 国産しょうがのジンジャーエール
ポチップ
| 商品名 | 神戸居留地 国産しょうがのジンジャーエール |
| 原材料名 | 果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、レモン果汁、しょうが汁/炭酸、酸味料、香料 |
| エネルギー | 39kcal（100ml当たり） |
神戸居留地のジンジャーエールは、国産のしょうがを使用し、後味すっきりとした本格派の味わいが特徴です。
人工甘味料や着色料を使用していないので、妊婦さんも安心して飲むことができます。
ショウガの心地よい刺激と、レモン果汁のサッパリした自然な甘さがバランスよく楽しめるジンジャーエールです。
ウィルキンソン ジンジャーエール
ポチップ
| 商品名 | ウィルキンソン ジンジャエール |
| 原材料名 | 果糖ぶどう糖液糖（国内製造）／炭酸、酸味料、香料、カラメル色素 |
| エネルギー | 37kcal（100ml当たり） |
ジンジャーエールとしては有名なウィルキンソンですが、実はショウガの成分は入っていません。
その割には今回アンケートで「つわり中によくジンジャーエールを飲んでいた」というママたちの中では、一番人気でした！
ショウガが入ってなくても、飲みやすさに変わりはないみたい。
つわり中におすすめの手作りジンジャーエールレシピ
市販のジンジャーエールは体に悪そうでちょっと…という人は、手作りジンジャーエールがおすすめ。
手作りすれば、ショウガの量や甘さを自分の好みに合わせて調整できます。
添加物が気になるママも安心ですよー。
一般的な作り方はこちら。
- 材料：生姜1片（約5cm）、砂糖大さじ3、レモン1個、炭酸水500ml
- 作り方：
- 生姜は皮をむき、みじん切りにする。
- 鍋に生姜と砂糖を入れ、中火にかける。生姜のエキスが出るまで煮る。
- 煮た生姜のシロップを冷ましてから、炭酸水とレモン汁を加える。
- よく混ぜて、冷蔵庫で冷やす。
- グラスに注ぎ、冷たくしてお召し上がりください。
レモンを入れることで、ショウガの新鮮な風味とレモンの酸味が絶妙にマッチして、つわりの時期にも優しい味わいです。
ショウガは、チューブものもでも代用可能。
砂糖の量は好みに応じて調整できるし、糖分を控えたい人ははちみつなどを使ってくださいね。
まとめ｜つわりを和らげるためにジンジャーエールを上手に活用しよう
ツライつわりの症状は、ジンジャーエールで軽くすることができます。
ショウガの力でむかつきを抑えて、飲み心地もスッキリ！
今回ご紹介したジンジャーエール以外にもたくさんの種類があるので、自分のお気に入りを見つけて、つわりを乗り切っていきましょうね～！
