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つわり中に何とか食べれるものを探したい！
そんなあなたのために、今回は「つわり中のじゃがりこ」についてまとめました。
「つわりにじゃがりこってどうなの？」という疑問に丸っとお答えします！
じゃがりこのようなスナック菓子は一見つわり中の食べ物としては向かないように思えます。
けれど、実際につわりを経験したママの中には「つわり中はじゃがりこをよく食べていた」というママも多いです。
当ブログ「つわり日記」では、つわりを経験したママ200人につわり中のじゃがりこについてアンケートを実施。
ママたちの体験談だけでなく、妊婦さんに人気のじゃがりこの味についてもご紹介します。
つわり中に食べれるものを探している妊婦さんは、ぜひ参考にしてくださいね。
先輩ママ200人にアンケート！つわり中にじゃがりこを食べていた？
つわりを経験した先輩ママ200人に、「つわり中にじゃがりこを食べていたか？」というアンケートを実施。
その結果、200人中48人のママが「つわり中にじゃがりこを食べていた」と回答しました。
24%のママがつわり中でもじゃがりこを食べられました。
ここで、「つわり中でもじゃがりこは食べられた！」というママと、「無理だった」というママ、
それぞれの声をご紹介していきます。
つわり中でもじゃがりこは食べられた！というママたちの声
つわり中にじゃがりこを食べていたママたちの声です。
元々じゃがりこ好きだったのもあるがスティック状で片手で食べれるから常に常備してた。
ポテチ同様無性に食べたくなることがあり、1個一気に食べたりしていた。
塩っぽいものが食べたくてよく食べていました。
歯応えも欲しかったからです。
ザクザク感と塩味がおいしかったから。
つわり中はしょっぱくて濃い味のものを欲していたのと、じゃがりこはちょこちょこつまめるし食べやすくてよく食べていました。
つわり中にじゃがりこを食べていた理由としては、「塩気があってつわり中でも食べやすかった」という声が多かったです。
しょっぱいものを求めている妊婦さんにはピッタリ。
また、ちょっと固めのザクザクっとした触感が良かったという声もいくつかありました。
じゃがりこは手軽に食べられる点も、食事をするのが辛いつわりの時期にはありがたかったとのことです。
つわり中にじゃがりこは無理だったというママたちの声
一方で、つわり中にじゃがりこは無理だったというママたちも。
脂っこいと感じで、逆に気分が悪くなった
1本食べるだけでも水分がなくなり、気分が悪くなったためです。
かたくて噛まないといけないものは辛くて食べていません。
喉に残る感じが気持ち悪かったです
普段は食べていますが、つわり中はパッケージの絵を見ただけで気持ち悪くなり受け付けませんでした。
じゃがりこはつわり中食べられなかったというママの中には、「脂っこさや水分を持っていかれる感じが苦手だった」という声が多かったです。
食べるとかえって気持ち悪くなってしまった人も。
じゃがりこは、下記のように油で揚げて作ります。
マックのポテトなどが食べたくなる妊婦さんは多いですが、中には揚げ物を受け付けない妊婦さんもいます。
脂っこいものがダメな人は、もっとあっさりしたもの中から食べられるものを探しましょう。
妊婦さんに人気のじゃがりこは何味？
つわり中にじゃがりこを食べていたママに、よく食べていたじゃがりこの味を聞いてみました。
一番人気は、シンプルにサラダ味でした！
- 1位 サラダ味
- 2位 チーズ味
- 3位 のりしお・じゃがバター味
それぞれのママたちの声をご紹介していきます。
1位 サラダ味
サラダ味を無性に食べたくなった。
サラダ味を食べていました。一番クセがないので何とか食べられた記憶があります。
どの味も好きですが、つわり中は特にサラダ味があっさりしていておいしく感じ、一番食べていました。
一番人気のサラダ味は、他の味よりもクセがなく食べやすかったという声が多かったです。
2位 チーズ味
じゃがりこのチーズ味だとつわり中でもら食べられた。
チーズ味の塩っけが、すごく美味しかったです。
チーズ味がおいしかったというママも何人もいました。
3位 じゃがバター味
じゃがバター味の塩加減がちょうど良かった。
少数ですが、じゃがバター味を食べていたというママもいましたよ。
妊娠中にじゃがりこを食べるときの疑問まとめ
ご存じのように、じゃがりこはスナック菓子。
妊娠中に食べるとなると、自分の健康のことや赤ちゃんへの影響について、ちょっと気になりますよね。
妊娠中に食べて問題はないのか心配ですよね…。
妊娠中にじゃがりこを食べるときに気になるいくつかの疑問について、専門家の意見や栄養情報をもとに解説していきます。
パセリが入っているけど大丈夫？
じゃがりこには少量のパセリが含まれています。
イタリアでは、「パセリの中には子宮を収縮させる成分が含まれているため、妊娠中に食べてはいけない」といわれています。
ですが、じゃがりこの中に入っているパセリは風味付け程度。
それくらいのパセリであれば、心配することはないようです。
パセリを食べたからといって、おなかの赤ちゃんに障害が生じるといったことはありません。確かにイタリアでは、イタリアンパセリは妊娠中に食べるなといわれています。パセリの中に子宮を収縮させる成分が含まれているからだそうですが、サラダにのっている程度のパセリで流産を引き起こすことは考えられません。山盛りのパセリを食べることもまずないでしょう。心配なら今後も食べる必要はありませんが、それほど神経質になることはないでしょう。
引用元：たまひよオンライン
日本ではイタリアのように、毎食ふんだんにパセリを使った料理を食べるわけではないので、じゃがりこのパセリくらいは問題ないようです。
カロリーはどのくらい？
体重増加が気になる妊娠中は、じゃがりこのカロリーも気になりますね。
じゃがりこのメジャーな味のカロリーを表にまとめました。
| 味 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| サラダ味 | 285 |
| チーズ味 | 277 |
| じゃがバター味 | 277 |
妊娠中の妊婦さんのおやつは、1日200kcal以下が目安。
じゃがりこ1カップでその量を超えてしまっていますね。
ただ個人的には、つわりの時は他に食べられるものがあまりないので、仕方ないかなと。
食べすぎに注意しつつ、体重管理が心配な人は産婦人科の先生や栄養士さんに相談してくださいね。
塩分は？
妊娠中は浮腫みやすくなったり、血圧が高くなりやすくなったりするため、塩分は気になりますよね。
じゃがりこ1カップあたりの食塩相当量はこちら。
| 味 | 食塩相当量（g） |
|---|---|
| サラダ味 | 0.7 |
| チーズ味 | 0.6 |
| じゃがバター味 | 0.6 |
ちなみに、成人女性の1日あたりの食塩摂取目標量は6.5ｇ未満とされています。
食塩相当量が0.7と言われてもなんだかピンとこないので、参考までに日ごろ食べている食べ物の塩分量と比べてみると…
| カルビーポテトチップス うすしお味(60g1袋あたり) | 0.5g |
| サケの塩焼き(切り身一切れ分) | 約0.7g |
| お味噌汁(1杯あたり) | 約1.2g |
| カップヌードル(1食78g当たり) | 4.9g |
| たくあん(1切れ) | 約8g |
見てのとおり、じゃがりこやポテトチップスは思った以上に少ないんですよね。
たくあん一切れの威力がすごい…。
じゃがりこは普段食べているお味噌汁と比べると約半分ほどの食塩相当量なので、塩分摂取量だけで言えば味噌汁よりも安心です。
なので他の食事とのバランスもありますが、じゃがりこの塩分に関してそれほど神経質になることはないんじゃないかな。
もちろんカロリー面と同様、妊娠高血圧症候群の人や不安な人はきちんと病院などで相談してくださいね。
まとめ：手軽に食べられるじゃがりこは試してみる価値あり！
塩気があってザクっとした食感のじゃがりこは、つわり中でも食べられた妊婦さんが多いです。
しょっぱいものを求めている妊婦さんは試してみる価値あり！
私の経験上、つわり中は栄養バランスも大事ですが、とにかく食べられるものを食べるのが一番でした。
体調と相談しながら、色々な食べ物を試して、なんとかつわりを乗り越えていきましょう！
